SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Edycja diety po roku treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 22 lata. Waga: 75 kg. Wzrost: 173 kg. Biceps: 38. Przedramię: 30,5. Klatka: 102. Talia (najwęższe miejsce): 86. Udo: 58 Łydka: 37 Siłownia 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zmodyfikować dietę. Sniadanie 8.00 Płatki owsiane górskie 150,00g B:18, W:93, T:10 Rodzynki 10g B:0,2, W:6, T: 0.01 Kawa zbożowa 10g B:0,5, W:9, T:0,2 2 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-02-02 17:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.:'

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetkę. Mój staż to około 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg chudy 2 śniadanie : jakiś owoc ( jabłko, banan, mandarynki itp) lub bułka z szynką i pomidorem Obiad : Ryż biały, pierś z kurczaka lub mięso wołowe albo jakas ryba + warzywa ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-02-02 15:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość węglowodanów w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4-5 razy w tygodniu po około 1,5-2h Jem 4 posiłki dziennie i chciałbym spytać czy nie jest w nich przypadkiem za dużo węglowodanów. Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. śniadanie - jajecznica na masle z trzech jajek oraz 2 kanapki z szynką posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce ) obiad w domu - ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2016-11-08 21:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...dieta na mase....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane: pan lat 25 waga 58kg wysokosc: 175cm cel masa zajecia 3* w tyg trening bjj sklejając rozne posty rozne dane i pomoce (takze tą od Jacka)obcykalam taka diete B-2,5g W-5,7g T-1,6g sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-05-23 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANALIZA DIETY PILNE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 174cm, 61kg. Chce przybrac na masie z minimum tluszczu. Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-10-14 17:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 razy w tygodniu + kardio 30 min. Prosze o ocene diety Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja całe 4 Rodzynki 10g Orzechy włoskie 10g B:34g T:31g W:50g kcal:593 Drugie śniadanie 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Orzechy włoskie 10g + warzywa B:31g T:18g W:69 kcal:564 Po treningu ok 16:00 Odżywka białkowa Ryż biały 50g B:23 T:2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-02-17 21:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!Oceniajcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-02-01 18:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozkład i jakość posiłków.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, mam problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnia z uwagi na to, że pracuję 5 dni w tygodniu przeważnie 6am-3pm, na siłownie chodzę od razu po pracy gdyż w tych godzinach nie ma jeszcze takiego tłoku. co jem 6am Sniadanie płatki owsiane + białko 8am Drugie sniadanie kanapki z tunczykiem lub z kurczakiem 10,11am tutaj napada mnie straszny głód i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-02-02 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • placek owsiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie, ostatnio codziennie robie sobie na śniadanie placek owsiany z 3 jajek 80 g owsianki 10g słonecznika 10g rodzynek, ponad 100g dżemu i 250ml mleka w sumie wychodzi 900kcal a jest to połowa mojego zapotrzebowania dziennego, około potrzebuje 2100kcal czy jest ok? bo takie śniadanie mi pasuje czy codziennie 3 jajka to nie zadużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7227 Data: 2008-05-25 11:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny i ilość posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny posiłków i potem do tego posiłki czy odwrotnie? Gdyż wyglada to umnie tak ze trzy zmiany i Malo czasu aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po treningu 20.00-21.00 kolacja 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2016-06-25 19:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema!!Postanowaiłem ułozyc sobie diete i ja tutaj wrzucic zebyscie ja ocenili.mam 14lat wzrost173 waga60 ciwcze 2 miesiace.Dieta moze nie jest zbyt profesjonalna, ale ułozyłem ja z produktów ktore sa nacodzien u mnie w lodowce. Sniadanie: -płatki kukurydziane z mlekiem 3,2% (nie jem owsianych) - 2 kanapki z serem lub szunka (chleb razowy) -owoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2006-03-21 21:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wlasnie zamierzam wziasc sie za diete i mam prozbe aby ktos ja ocenil waze 92kg 172cm wzrostu i zamierzam zgubic troche fatu cwicze silowo Sniadanie: kromka chleba z szynka otreby z jablkiem 60g slonecznik garsc kalorie: 547,14 bialko: 27,69 weglowodany: 49,78 tluszcze: 26,22 2 Sniadanie 4kromki chleba z szynka serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-10-31 12:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wazę 88kg mam 178 cm wzrostu.Wrzucam dietę do oceny którą ułożyłem z pomocą programy dietetycznego który dostałem na płytce CD wraz z gazetką BODY.Oto i ona: 7.00 śniadanie Serek wiejski zarnisty,chleb razowy,banan / twaróg półtłusty,płatki owsiane,mleko/serek homogenizowany,płatki owsiane/serek wiejski,chleb razowy,pomidor. 10.35 II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-11-19 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się przełamać), więc ćwicze w strefie cardio i robie 2-3 obwody na takich urządzeniach : http://imageshack.us/a/img805/6492/ostatniozaktualizowanew.th.jpg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z bananem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pulpety mięsne Co jako przekąskę : słodycze jestem uzależniona od cukru, próbuje walczyć, jogurty [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14686 Data: 2012-11-24 01:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik 17 lat 180/66 8.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8+69,3gWW, 16+11,9gB, 19,2+7,2gT 11.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki / -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 14.00 - Obiad -150g kaszy gryczanej -200 piersi z kurczaka bez skóry -20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2007-06-24 01:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowa dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega('kulturysta') napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-08-10 11:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150 g Płatki kukurydziane 100 g Herbata, napar bez cukru 250 g II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Banan 100g Sok pomarańczowy 205g I Posiłek Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2005-09-10 09:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie wykorzystanie pieczywa WASA bądź wafli ryżowych jako podkładka jajko na twardo polędwica drobiowa pomidor szklanka herbaty 2 posiłek: Nie mam pomysłu co wrzucić na 2 śniadanie 3 posiłek: pierś z kurczaka bądź udko kurczaka + jakieś warzywa np. brokuły, fasola szparagowa. 4 posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym albo innej ryby pomidor [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 22:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2009-11-17 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , waze 77kg, 177 wzrostu , i chce zrzucic kilogramy :) O to moja dieta chce zebyscie mi pomogli oczywiscie ;) poprawili itp. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2948kcal (Pieczywo Chrupkie Zytnie) - ( 2 kromki "47kcal" ) 1. Sniadanie mleko jak najmniej % (0,5%), platki owsiane / pieczywo chrupkie zytnie z ogorkiem / pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-10-02 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)